14 Nov #3 Alerte mauvaise position devant l’ordinateur
Plusieurs d’entre vous exerçez un métier qui exige d’être assis à un poste de travail informatisé, les yeux rivés sur un ordianteur toute la journée.
Sans trop nous en rendre compte, nous adoptons des postures qui peuvent nous porter préjudice.
Les symptômes peuvent se manifester par:
- un mal de cou, des épaules lourdes et douloureuses
- une douleur au milieu du dos, en bas du dos
- des engourdissements aux mains…
Ces symptômes peuvent être prévenus en débutant par l’ajustement adéquat du poste de travail.
Un poste de travail bien adapté. ergonomique peut vous éviter bien des douleurs et des inconforts.
Veillez à adopter une posture adéquate, vous serez plus efficace!
Ajustez les différents éléments de votre bureau en suivant les conseils suivant:
- Réglez votre chaise de manière à maintenir un dos droit avec une cambrure en bas du dos
- Prenez soin d’avoir les pieds posés au sol
- Le regard doit être à l’horizontal lorsque vous regardez votre écran
- Les bras sont posés sur le poste de travail, les poignets dans l’axe des avant bras
NB: Eliminez la sédentarité: N’oubliez pas de bouger: levez vous régulièrement pour faire quelques pas.
Pour aller plus loin sur cette position, je reste à votre disposition.
Si ces douleurs ce sont déjà installées, n’hésitez pas à consulter votre chiropracteur !